Эспандер (от лат. expando — распростираю, растягиваю) — группа спортивных снарядов, упражнения с которыми основаны на упругой деформации. Упругий элемент или их группа, обеспечивающая нагрузку при противодействии движению, могут быть пружинные, резиновые или изготавливаться из других эластичных материалов.

Тренировки с эспандером как правило направлены на небольшие группы мышц, относятся к так называемым изолируемым (изолирующим) упражнениям.

Классификация эспандеров:

Кистевой эспандер для развития мышц предплечья;
Грудной (плечевой) эспандер — состоит из двух рукояток, соединённых рядом пружин или жгутов. Изменение количества пружин (жгутов) позволяют регулировать нагрузку. Есть варианты когда нет выделенных рукояток и они изготовлены из того же эластичного материала.
Эспандер «бабочка» для развития приводящих мышц бедра;
В виде обычного резинового жгута с различной степенью сопротивления;
Эспандер лыжника (боксера).
Специальные эспандеры: для локтевых суставов, сгибания кисти

Кистевой амортизатор

компактный и универсальный, предназначен для тренировки и укрепления мышц кисти и предплечья, его можно использовать в любое время и в любом месте.

Самыми распространённым можно назвать кистевой эспандер "Кольцо", изготавливаемый из резины, и имеющий различную степень сопротивления при сжатии измеряемую в килограммах.
Кистевые эспандеры принципиально иного вида - это металлические эспандеры. От обычных кистевых эспандеров их отличает прочность конструкции, на которую производители даже дают пожизненную гарантию.
Но самый интересный и непохожий на другие кистевые эспандеры - "Гироскопический тренажер". Это кистевой эспандер, в основе которого лежит принцип работы гироскопа, предназначен для укрепления мышц кисти, предплечья, плеча, для реабилитации связок после травм, а также для профилактики и лечения различных болезней суставов.

Грудной (плечевой) эспандер

Эспандер предназначен для развития и поддержания тонуса мышц плечевого пояса, груди и спины. Универсальный и легкий в использовании, грудной (плечевой) эспандер позволит не только разнообразить обычные тренировки, но и создать самостоятельный эффективный комплекс упражнений. В зависимости от уровня физической подготовки и характера упражнений сопротивление эспандера регулируется за счет съемных латексных или металлических жгутов (пружин).

Эспандер "Бабочка"

один из самых популярных аксессуаров для занятий фитнесом. Помимо основной функции, направленной на развитие и поддержание тонуса мышц бедер, эспандер "Бабочка" с успехом используется и для тренировки различных групп мышц верхней части тела, в частности мышц груди и рук.

Эспандер-скакалка и "Резиновый жгут"

Эспандер-скакалка предназначен для растяжки и укрепления мышц всего тела, улучшения подвижности суставов. Используется в аэробике, восточных единоборствах и боксе, а так же для занятий йогой и пилатесом.

Эспандер лыжника (боксера)

Эспандер лыжника (боксера), являясь компактным, легким и недорогим продуктом, позволяет выполнять достаточно много упражнений на определенные группы мышц. Эспандеры являются альтернативой гантелям. Эспандеры могут использоваться в домашних условиях: при занятиях лечебной физкультурой, для тренировки мышц в реабилитационный период после травм и операций на опорно-двигательном аппарате. Эспандеры развивают силу рук, плеч, спины. Упражнения с эспандерами способствуют сжиганию жировых клеток.

Упражнения с пружинным эспандером (резиновой лентой, жгутом, скакалкой)

Упражнения с пружинным эспандером (резиновой лентой, жгутом, скакалкой)