0

Степ-платформа, диски

Для занятий степ-аэробикой сегодня используют специальную платформу, она помогает выучить движения, держать осанку и улучшить координацию. Такие изделия продают в интернет-магазине по Ростову-на-Дону и Ростовской области, здесь представлены модели таких компаний, как Iron, Torres, Sprinter и других фирм. Продукция из каталога всегда имеется в наличии.

Для хороших занятий требуется хорошая степ-платформа, изготовленная из сверхпрочного пластика. Благодаря его качеству удастся избежать скольжению ноги по изделию, обеспечивается устойчивость на полу. Желательно, чтобы платформа была прорезинена как снизу, так и сверху, это самый безопасный для тренировок вариант.

При покупке степ-платформы в первую очередь определяется ее высота, ее устанавливают с учетом роста человека и его физической подготовки. При этом надо помнить, что чем выше будет доска, тем больше получится нагрузка на организм, поэтому для новичков приобретают невысокие модели. Ряд компаний предлагают для покупки изделия, у которых высота регулируется от 10 до 30 см. Новичкам и тем, у кого рост небольшой, лучше покупать модели не выше 20 см в высоту. Когда нагрузка станет низкой, можно увеличить ее, подняв степ выше.

Важно измерить и ширину модели, она не должна превышать значение 40 см. Это обеспечит уверенность в том, что подвернуть ногу или оступиться не удастся. Чересчур широкий вариант тоже не подходит, ведь на нем неудобно заниматься.

Помните и про длину тренажера, ее значение должно колебаться от метра до полутора метров, идеальное значение параметра определяют лично в процессе тренировки. Для этого следует встать на доску, поставить ноги на ширине плеч и оценить свои ощущение по степени комфорта. Если нет страха упасть или оступиться, значит эта модель – самая подходящая.

Те, кто только начинает заниматься, должны помнить, что первые занятия не должны продолжаться более 20 минут, а перед тренировкой следует разогреть мышцы. Полное время тренировки при этом не должно превышать 50 минут, такие нагрузки считаются оптимальными. Соблюдение всех условий гарантирует, что в этом случае от упражнений будет польза.